巴黎人贵宾会: 保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌

春天是一个充满活力的季节。植物长出了叶子，拔出了茎，开花了;小动物开始捕食以增加营养。我们的孩子也一样。他们遵循自然规律，脱下厚厚的棉衣，在户外玩耍。此时，千万不要让您的孩子错过一年中快速成长的时期。

大量的国内外文献资料和医生多年来的门诊统计记录进一步证实了从“惊悸”到“丰满”是儿童成长发育的快速阶段。处于成长发育阶段的孩子，怎样才能不错过春天的“高峰期”呢?

要保证充足的营养，就必须保证儿童生长发育所必需的营养，包括各种维生素、矿物质和微量元素。可适当补充维生素D、精氨酸、钙等，或多吃含有这些高含量的食物，如鱼、虾、肉、奶制品等。

保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌。晚上22点到第二天凌晨3点这段时间是生长激素分泌最旺盛的时期，所以要保证孩子在22点前入睡。中医说:“胃不和，烦躁不安”。大量的食物会增加孩子肠胃的负担，从而影响他们的睡眠质量。因此，你应该尽量避免在睡觉前吃太多。

维生素D保证了人在阳光下的活动，它不仅影响钙的代谢，而且是生长发育不可缺少的重要元素之一。主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少量从食品或补充剂中提取。25-羟基维生素D(25- oh - vd)是维生素D在人体内的主要形式。阳光照射可以增加25-OH-VD的合成，促进钙的吸收。此外，运动还可以增加生长激素的分泌，所以要保证孩子每天至少有2小时的阳光。

保持快乐心情的研究显示,许多孩子在情绪压力,精神压力或长期萧条减少体内生长激素的分泌功能和数量,,晚上也睡得不好,很容易醒来,和他们的睡眠质量也很差,这自然会影响他们的成长和发展,导致经济增长缓慢和身材矮小。因此，让孩子快乐不仅有利于生长激素的分泌，还可以促进营养的吸收，提高睡眠质量。